Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, tidak sedikit orang di dunia ini menjadikan olahraga sebagai rutinitas dalam keseharian mereka. Namun, kesalahan dalam melakukan olahraga juga bisa berdampak buruk pada kesehatan. Bahkan olahraga bisa menjadi kegiatan yang berbahaya.
Berikut ini ada beberapa kesalahan yang mungkin kamu lakukan dan tanpa kamu sadari menjadi faktor penyebab plateau.
Tidak Melakukan Peregangan
Setiap orang wajib melakukan peregangan sebelum melakukan olahraga, akan tetapi masih banyak juga orang yang justru melewatkannya. Peregangan berfungsi untuk memberikan otot-otot pemanasan terlebih dahulu, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh. Otot akan beresiko menjadi padat, terjadi kontraksi otot, hingga kejang jika tidak di beri pemanasan terlebih dahulu.
Sebelum olahraga, pastikan kamu memberikan peregangan di setiap otot selama 1 menit perlatihan. Lakukan peregangan sesuai dengan latihan yang mau kamu lakukan.
Mengangkat Beban Berlebih
Meningkatkan level latihan dengan menambah beban angkatan mungkin adalah cara yang kamu pilih. Namun, saat mengangkat beban tersebut apa yang kamu rasakan? Otot-otot terasa lebih sakit bukan? Nah, itu di sebabkan karena kamu sudah melewati batasan tubuhmu.
Memberi tekanan berlebih serta tidak memberikan tubuh istirahat yang cukup untuk pemulihan, bisa menyebabkan kelelahan, cedera, dan kehilangan otot. Jadi, untuk menigkatkan level angkatanmu cobalah dari yang ringan lalu ke sedang dan ke angka yang lebih berat dengan terkontrol.
Tidak Cukup Minum
Ketika melakukan aktifitas dengan intensitas tinggi seperti olahraga, tubuh akan menjadi lebih panas dan berkeringat. Keringat berfungsi untuk mendingankan suhu tubuh serta membuang racun.
Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan, sehingga air sangat di butuhkan untuk memenuhi kembali cairan tubuh yang hilang saat berolahraga. Bila kamu tidak mencukupi kebutuhan cairan tubuh, kamu beresiko terkena dehidrasi yang menyebabkan pusing, kehausan berlebih, hingga masalah kesehatan lainnya.
Kamu yang memilih meluangkan waktu untuk berolahraga saja sudah menjadi awal yang baik untuk hidup sehat. Untuk mencapai keberhasilanmu, pastikan cara yang kamu lakukan sudah benar.