Untuk saat ini, tren makanan sudah semakin berkembang sangat cepat. Mulai dari makanan tradisional sampai makanan dari Negara lain yang terus berkembang di Indonesia. Makanan pun semakin beragam, ada makanan berat dan makanan ringan.
Membahas mengenai makanan, ada banyak masyarakat lebih memilih untuk menikmati makanan cepat saji. Alasannya, karena rasanya yang lezat, penyajiannya juga cepat apalagi banyak masyarakat sekarang ini mempunyai kesibukan. Mereka juga menginginkan berbagai macam hal yang mudah termasuk makanan.
Pada umumnya orang yang sudah mengerti kalau makanan junk food itu mempunyai banyak dampak buruk bagi kesehatan. Kebanyakan dari makanan tersebut tidak mengandung nutrisi yang ada malahan mengandung zat pengawet yang sangat berbahaya bagi tubuh.
Cara Mengontrol Asupan Makanan Cepat Saji
1. Minum Air Putih
Dehidrasi pada tubuh membuat kita ingin makan apa saja termasuk dengan makanan junk food. Untuk menghindari hal tersebut anda harus banyak mengkonsumsi air putih agar dapat menstabilkan nafsu makan. Maka cobalah untuk minum segelas air pada saat anda ingin mengkonsumsi makanan cepat saji, tunggu beberapa menit dan anda akan menghindari keinginan tersebut.
2. Makan Saat Lapar
Sebelum makan, anda harus mengetahui lebih dulu sinyal dalam perut anda. Karena pada saat perut mulai keroncongan, itu belum tentu lapar, bisa jadi karena adanya gas pada saluran pencernaan. Pada saat anda makan, cobalah untuk di awali dengan makan buah maka dengan begitu anda akan merasa kenyang lebih lama.
3. Jadwalkan Menu Makanan
Alasan makan di luar adalah karena tidak ada nya makanan di rumah. Jadi cobalah untuk mengubah pola, atur jadwal masak setiap harinya. Maka dengan begitu anda tidak perlu lagi untuk beli makan di luar. Selain sehat anda juga bisa hemat keuangan.
4. Istirahat Yang Cukup
Seperti yang sudah anda ketahui, pada saat anda kurang tidur maka akan menghambat kadar hormone sehingga nafsu makan akan semakin meningkat. Kebanyakan orang menjadi gemuk karena masalah seperti ini.